God morgon!

Idag vaknade tjugo över tre och kunde inte somna om, känns lite störande eftersom jag kunde få sova mkt längre idag. Det är nämligen vinter-friluftsdag med skolan idag. Känns väl inte jippiejippie kul precis, men det kan ha något med att jag aldrig har gillat friluftsdagar eller skolan över huvudet taget.

Först var planen att jag skulle promenera, men jag orkar inte riktigt när det är så himla kallt eller så mycket snö. Annars har jag inget emot härliga promenader. Sedan hörde jag några i klassen prata om skridskor och då kollade jag om det var gratis (dels är jag pank och sedan tar det emot att behöva betala för friluftsdagar), men som vanligt var skridskor gratis. Så jag bytte till det.

Hade lite dålig koll på hur många kalorier det förbränner, så jag kollade snabbt upp det.

Skridskor i 60 minuter förbränner runt 500 kcal

Inte fy skam! :)

När det kommer till skridskor så tycker jag att det är tråkigt, kallt och duktig kan man inte kalla mig, men vafasen. 3-4 timmars skridskoåkning borde väl lilla (stora) jag klara av.

För övrigt så är jag två kilon (ungefärligt) ifrån min delvikt som jag ska ha på söndag. Känns fint.

Nu ska jag strax se lite på en film.

Pussar

Idag börjar jag även med en ny träning/diet metod. Som kallas TNT-metoden. Den innebär att man ska träna 30 minuters pass tre gånger i veckan. Alltså 90 minuter i veckan. Med en dags vila emellan. Den tränings formen passar mig väldigt fint. Lat som jag är. Plus att jag blir så slutkörd efter skolan. Mina promenader till och från skolan kommer jag inte räkna med i min träning.

Det finns tre PLANER; A, B, C.

PLAN A:

För dig som:

vill gå ner 10 kilo eller mer i vikt.

vill minska midjemåttet med 8cm eller mer.

vill bränna fett så fort som möjligt.

Så äter du:

fettförbrännarzonen sju dagar i veckan.

muskelbyggarzonen före & efter träning samt ett proteinrikt mellanmål.

PLAN B:

För dig som:

redan har följt plan A i fyra veckor.

vill gå ner 5-10 kilo.

vill minska midjemåttet med 5-8cm.

vill bränna fett men behöver ladda om en dag i veckan.

Så äter du:

fettförbrännarzonen sex dagar i veckan.

omladdningszonen en dag i veckan.

muskelbyggarzonen före & träning samt ett balanserat mellanmål.

PLAN C:

För dig som:

redan har följt plan A i fyra veckor.

vill gå ner mindre än 5 kilo.

vill minska midjemåttet med mindre än 5cm.

vill maximera din styrketräning.

Så äter du:

fettförbrännarzonen fem dagar i veckan.

omladdningszonen två dagar i veckan.

muskelbyggande före & efter träning, samt ett balanserat mellanmål.

FETTFÖRBRÄNNARZONEN

Du äter grönsaker, protein och fett. Exempel: kött, fisk, ägg, broccoli, svamp, advokado, nötter och tomat.

OMLADDNINGSZONEN

Du äter samma som i fettförbrännarzonen, men lägger tukk kolhydrater. Exempel: fullkornsbröd, mjölk, frukt, flingor och fullkornspasta.

MUSKELBYGGARZONEN

Består av proteinkickar i anslutning till träningen. Exempel: proteinshake, keso.

Jag ska börja med PLAN A.

Denna metoden ska jag försöka kompromissa ihop med abc-dieten, jag vet att dom går lite emot varandra. Men det får gå.